*A meta de peso para aumentar durante a gestação é de 9 a 12 kg até o final. Eventualmente a meta pode variar conforme o peso inicial da gestante, sendo para mais ou para menos, podendo até mesmo ser meta de zero de aumento de peso, ou seja, a gestante emagrece durante a gestação. *Acreditamos que 50% do sucesso de uma gravidez é obtido com o controle alimentar. A grávida deve ter uma alimentação em pequenas quantidades e várias vezes por dia (6 refeições). Os alimentos devem ser o mais naturais possíveis (arroz, feijão, carnes, leite, frutas e verduras), deve fugir de produtos industrializados tal como salgadinhos, maionese, catchup, pipoca de micro ondas, queijos e presuntos. Alimentos industrializados são ricos em sódio que está presente não só no sal de cozinha mas também em corantes, adoçantes, intensificadores de sabor, etc. A GESTANTE É INIMIGA DO “ANTE” (corante, acidulante, adoçante, refrigerante) e INIMIGA DO SAL.
*A atividade física na gestação é um assunto controverso, somos partidários da atividade física leve após a 13ª semana de gestação, mais no sentido de relaxamento do que para ganhar condicionamento físico, portanto estão liberadas as caminhadas lentas, ioga, alongamentos, natação e hidroginástica leve e pilates específico para gestante.
*Não recomendamos atividade sexual até a 13ª semana, pois a penetração vaginal neste momento pode causar contrações uterinas e o consequente descolamento do saco gestacional e ameaças de abortamento.
*Muito cuidado com o uso de medicamentos, de uma maneira geral quanto menos melhor. Use apenas as medicações orientadas pelo obstetra.
*Após uma cesariana, devido ao corte no abdome, o corpo vai precisar um tempo para recuperar-se completamente. A cirurgia foi realizada como um quadrado no abdome que vai da incisão até próximo do umbigo materno. Com quarenta e cinco dias a cicatriz já é muito forte e a paciente já está liberada para a prática de atividades físicas e ter relações sexuais, no entanto, os vasos sanguíneos vão demorar de 4 – 6 meses para se refazer e os nervos de 6 – 9 meses (período que o abdome fica “formigado”). *Após um parto vaginal, a gestante deve ter extremo cuidado com a higiene após a micção e evacuação.
*Atualmente não recomendamos preparo das mamas durante a gestação com o uso de esponjas ou outras formas para escarificar a pele do mamilo, acreditamos que estes tipos de ações podem gerar trabalho de parto prematuro.
*É altamente recomendado o uso de hidratantes para a pele do corpo e mamas, estes produtos podem ser aplicados em toda a pele corporal, especialmente nas mamas (menos nos mamilos), abdome, nádegas e coxas. Existem cremes específicos para as gestantes com um bom desempenho para evitar estrias, no entanto, o melhor tratamento contra estriais é o controle de peso com uma dieta equilibrada. *O uso de tinta nos cabelos durante a gestação, de maneira geral, deve ser evitado.
